Θέλεις να τονώσεις τα πόδια και τους γλουτούς σου και παράλληλα να κάψεις θερμίδες γυμνάζοντας και το υπόλοιπο σώμα σου; Θέλεις να γυμναστείς στο σπίτι σου, χωρίς εξοπλισμό και χωρίς να σπαταλάς ατελείωτες ώρες από τον ήδη ελάχιστο χρόνο σου; Η προπόνηση που ακολουθεί είναι για εσένα.

Διαρκεί 35 λεπτά (μαζί με το ζέσταμα και τις διατάσεις) και, κατά τη διάρκειά της, θα κάψεις από 200 μέχρι 350 θερμίδες συνδυάζοντας αερόβιες ασκήσεις με ασκήσεις ενδυνάμωσης κυρίως για το κάτω μέρος του σώματος.

Πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι για πόδια και γλουτούς