Τα καλά νέα είναι ότι, ακόμα κι αν δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο, δεν χρειάζεσαι περισσότερο από μισή ώρα 3-4 φορές την εβδομάδα, με προπονήσεις που μπορείς να κάνεις και στο σπίτι σου.
Σήμερα, σου προτείνουμε μια σχετικά εύκολη προπόνηση γλουτών. Εκτέλεσέ τη με τη μορφή κυκλικής (και κάνε 3 κύκλους):
