Τι είναι οι πολυαρθρικές ή σύνθετες ασκήσεις
Έτσι λέγονται οι ασκήσεις που ενεργοποιούν παράλληλα πολλές αρθρώσεις, και τελικά μυϊκές ομάδες. Για παράδειγμα, τα καθίσματα, οι προβολές και τα push ups είναι όλα πολυαρθρικές ασκήσεις.
Βάζοντάς τες στο πρόγραμμά σου, μπορείς να κάψεις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ενώ παράλληλα να μειώσεις τη διάρκειά της. Επιπλέον, οι πολυαρθρικές ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας και κρατούν ψηλά τους καρδιακούς παλμούς παρέχοντάς σου καρδιαγγειακά οφέλη.
Αν, παρ’ όλα αυτά, βαριέσαι τα κλασικά καθίσματα και τις προβολές, σου προτείνουμε 4 πιο challenging πολυαρθρικές ασκήσεις που θα δουλέψουν όλο σου το σώμα και θα εκτοξεύσουν τον μεταβολισμό σου.
Mountain climbers
Kettlebell swings
Jumb squats
Burpees
