Μαζί με τα καθίσματα, οι προβολές αποτελούν τις πιο βασικές ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος (αν και στην πραγματικότητα δουλεύουν και τον κορμό) και χρησιμοποιούνται σχεδόν σε κάθε πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης. 

Στο παρακάτω βίντεο θα δεις 7 διαφορετικές παραλλαγές (από τις πιο απλές, στατικές προβολές, μέχρι τις ιδιαίτερα απαιτητικές πλειομετρικές προβολές με άλμα). Δεν έχεις παρά να διαλέξεις ποιες θα ενσωματώσεις στο σημερινό σου πρόγραμμα, ανάλογα με το επίπεδο και τη διάθεσή σου!

 


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης