Αν νιώθεις το σώμα σου σφιγμένο, αυτό το βίντεο με 14 διαφορετικές διατάσεις για όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματός σου, θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα.

Γενικά, έχε στο νου σου:

-Το μυστικό για να αποκτήσεις μεγαλύτερη ευλυγισία είναι η συνέπεια. Ειδικά αν ο στόχος σου είναι απλώς να μη νιώθεις σφιγμένη και να διατηρείς την ελαστικότητά σου, δεν χρειάζεται χρονοβόρα ή πολύπλοκα προγράμματα, αλλά να βάλεις τις διατάσεις στην καθημερινή σου ρουτίνα. Προσπάθησε απλώς να κάνεις λίγα λεπτά βασικών διατάσεων 4-5 μέρες την εβδομάδα.

-Έρευνες έχουν δείξει ότι η καλύτερη στιγμή για ένα πρόγραμμα διατάσεων είναι μετά από μια αερόβια προπόνηση, όταν οι μύες είναι ζεστοί, λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος.

-Όταν κάνεις διατάσεις, πρέπει να νιώθεις ένα ελαφρύ τράβηγμα και όχι έντονο πόνο.

-Μην ξεχνάς τις αναπνοές σου κατά τη διάρκεια των διατάσεων.

 


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης