Πλειομετρικές λέγονται οι ασκήσεις που συνδυάζουν τη δύναμη με την έκρηξη και την ταχύτητα της κίνησης (συνήθως περιλαμβάνουν κάποιο είδος άλματος) και αποτελούν πολύ σημαντικό κομμάτι στην προπόνηση των επαγγελματιών αθλητών. Μπορούν όμως να κάνουν και τη δική σου προπόνηση πιο αποτελεσματική και διασκεδαστική!

Σήμερα λοιπόν σου προτείνουμε αυτή τη σύντομη HIIT προπόνηση που αποτελείται από πλειομετρικές και άλλες ασκήσεις για πόδια και γλουτούς. Κάνε πρώτα ένα καλό ζέσταμα και μετά πάτα το play και ακολούθησε τις οδηγίες (και το χρονόμετρο)!

Extra tip: Bασική προϋπόθεση για να βάλεις στο πρόγραμμά σου τις πλειομετρικές ασκήσεις είναι η διατήρηση της σωστής τεχνικής κατά τη διάρκεια της εκτέλεσής τους. Αν δεν είσαι σίγουρη ή αν υποφέρεις από οποιονδήποτε τραυματισμό, προτίμησε κάποιο άλλο είδος άσκησης.