Κι όμως, τα γυμνασμένα (αλλά θηλυκά) χέρια είναι σημαντικό στοιχείο ενός όμορφου γυναικείου σώματος. Σου προτείνουμε λοιπόν αφενός να βάλεις στο πρόγραμμά σου ασκήσεις πολυαρθρικές, όπως τα push ups, που γυμνάζουν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες (και τα χέρια), και αφετέρου να αφιερώσεις τουλάχιστον 10 λεπτά την εβδομάδα για να κάνεις ασκήσεις στοχευμένες στους δικέφαλους και τους τρικέφαλους των χεριών.
Σήμερα, σου προτείνουμε αυτή τη σύντομη προπόνηση σε μορφή κυκλικής. Περιλαμβάνει 4 ασκήσεις, τις οποίες θα εκτελέσεις για 3 συνολικά γύρους (30 δευτερόλεπτα άσκησης και 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης για κάθε άσκηση).
Θα χρειαστείς ένα ζευγάρι βαράκια.
Δες ακόμα....
Τοστ, γιαούρτι ή ομελέτα; Τι σου προτείνει η διαιτολόγος όταν θέλεις ένα γρήγορο και light βραδινό
