Όλες οι γυναίκες ψάχνουν ασκήσεις για καλοσχηματισμένους γλουτούς και γραμμωμένη κοιλιά, αλλά συχνά αμελούν τις ασκήσεις για τα χέρια.

Κι όμως, τα γυμνασμένα (αλλά θηλυκά) χέρια είναι σημαντικό στοιχείο ενός όμορφου γυναικείου σώματος. Σου προτείνουμε λοιπόν αφενός να βάλεις στο πρόγραμμά σου ασκήσεις πολυαρθρικές, όπως τα push ups, που γυμνάζουν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες (και τα χέρια), και αφετέρου να αφιερώσεις τουλάχιστον 10 λεπτά την εβδομάδα για να κάνεις ασκήσεις στοχευμένες στους δικέφαλους και τους τρικέφαλους των χεριών.

Σήμερα, σου προτείνουμε αυτή τη σύντομη προπόνηση σε μορφή κυκλικής. Περιλαμβάνει 4 ασκήσεις, τις οποίες θα εκτελέσεις για 3 συνολικά γύρους (30 δευτερόλεπτα άσκησης και 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης για κάθε άσκηση).

Θα χρειαστείς ένα ζευγάρι βαράκια.

 

Δες ακόμα....

Τοστ, γιαούρτι ή ομελέτα; Τι σου προτείνει η διαιτολόγος όταν θέλεις ένα γρήγορο και light βραδινό


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης