«Να ξεκινήσω γυμναστική». Αν αυτή η φράση ανήκει και φέτος στη resolutions list της νέας χρονιάς, ήρθε η στιγμή να την κάνεις πράξη. Ναι, κι ας μην είναι Δευτέρα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι η αρχή. Τα υπόλοιπα θα έρθουν πολύ πιο εύκολα!

Για να σε βοηθήσουμε, βρήκαμε το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής που μπορείς να κάνεις ΣΗΜΕΡΑ, στο σπίτι σου, χωρίς κανέναν εξοπλισμό και μόλις σε 20 λεπτά. Απλώς βάλε τα αθλητικά σου και πάτα το play!

Η δομή του προγράμματος:
6 ασκήσεις, σε μορφή κυκλικής, για 4 συνολικά κύκλους
Η πρώτη άσκηση εκτελείται για 25 δευτερόλεπτα και ακολουθούν 15 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Η δεύτερη άσκηση εκτελείται για 40 δευτερόλεπτα και ακολουθούν 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Η τρίτη άσκηση εκτελείται για 25 δευτερόλεπτα και ακολουθούν 15 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Η τέταρτη άσκηση εκτελείται για 40 δευτερόλεπτα και ακολουθούν 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης κ.ο.κ.

Αλλά δεν χρειάζεται να αγχώνεσαι για τον χρόνο. Απλώς άκου το χρονόμετρο και ακολούθησε τις οδηγίες!

 


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης