Δεν έχεις παρά να βάλεις το ξυπνητήρι 15 λεπτά νωρίτερα και, πριν φας το πρωινό σου, να κάνεις μια μικρή κυκλική προπόνηση.
Ενδεικτικά, σου προτείνουμε αυτές τις 3 ασκήσεις:
Push-Ups
Jump squats
Plank με στροφή κορμού
Το πρόγραμμα
-5 λεπτά ζέσταμα:
-Σύντομη κυκλική προπόνηση διάρκειας 10 λεπτών:
Εκτέλεσε κάθε μία από τις 3 ασκήσεις για 30 δευτερόλεπτα συνεχόμενα, περνώντας από τη μία άσκηση στην άλλη χωρίς ενδιάμεση ξεκούραση. Όταν ολοκληρώσεις τον πρώτο κύκλο (δηλαδή κάνεις 30 δευτερόλεπτα από κάθε άσκηση- σύνολο 1,5 λεπτό), ξεκουράσου για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Συνέχισε για 5 συνολικά κύκλους.
