Δοκίμασε αυτό το 20λεπτο πρόγραμμα!
Ζέσταμα
6 λεπτά επιτόπιο τρέξιμο και jumping squats ή σχοινάκι
Κυρίως πρόγραμμα
Κάνε 3 κύκλους από το παρακάτω πρόγραμμα, εκτελώντας κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα πριν περάσεις στην επόμενη. Ανάμεσα από κάθε κύκλο, ξεκουράσου για 2 λεπτά.
Extra tip: Κάνε τα pistol squats για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι, δηλαδή συνολικά για ένα λεπτό σε κάθε κύκλο.
Σημείωση: Όλες οι ασκήσεις είναι για σχετικά προχωρημένους ασκούμενους. Εναλλακτικά, δοκίμασε αυτή την προπόνηση, με πιο εύκολες ασκήσεις.
