Απαιτητική, αλλά παράλληλα διασκεδαστική, θα σε κάνει να κάψεις μέχρι 400 θερμίδες σε 35 μόλις λεπτά, γυμνάζοντας όλο σου τα σώμα.
Η δομή του προγράμματος:
- 5,5 λεπτά ζέσταμα
- 10 λεπτά ασκήσεις με το βάρος του σώματος + αερόβιο: Κάνε για 20 δευτερόλεπτα κάθε άσκηση και ξεκουράσου για 10’’.
- Διάλειμμα για 1-2 λεπτά.
-10 λεπτά ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με βαράκια: Κάνε κάθε άσκηση για 45 δευτερόλεπτα και ξεκουράσου για άλλα 15’’.
- Διάλειμμα για 1-2 λεπτά.
- 10 λεπτά αερόβιο: Κάνε κάθε άσκηση για 45 δευτερόλεπτα και ξεκουράσου για άλλα 15’’.
- Διατάσεις και χαλάρωμα.
Plus: Το χρονομετρημένο βίντεο, στο οποίο περιλαμβάνονται το ζέσταμα, το χαλάρωμα αλλά και τα διαλείμματα ανάμεσα από κάθε άσκηση, θα σε βοηθήσει να το ακολουθήσεις εύκολα.
