- Πιες πολύ νερό και απόκλεισε από τη διατροφή σου κάθε είδος αναψυκτικού. Μια καλή ιδέα είναι επίσης να προσθέσεις σε ένα ποτήρι νερό λίγο λεμόνι ή λάιμ και μερικές φέτες αγγουριού, όπως και λίγο τζίντζερ. Μπορείς επίσης να πιεις ένα φλυτζάνι χαμομήλι.
-Χρησιμοποίησε αισθητά λιγότερο αλάτι στα φαγητά σου και απόφυγε εντελώς τα έτοιμα σνακ και τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα.
-Κατανάλωσε φρέσκα φρούτα και λαχανικά (αυτά που βοηθούν στην κατανάλωση του φουσκώματος είναι κυρίως το αγγούρι, οι μπανάνες, η παπάγια, τα σπαράγγια).
Δύο light γεύματα που μπορείς να επιλέξεις: Μια σαλάτα με κινόα (η κινόα δεν περιέχει γλουτένη και έτσι δεν θα επιβαρύνει την αίσθηση φουσκώματος) ή μια ομελέτα με σπαράγγια (χωρίς καθόλου λάδι, στο αντικολλητικό τηγάνι) -συνόδευσέ τη με λίγο αγγουράκι ψιλοκομμένο, με μπόλικο ξύδι!
