Αν, όταν ακούς τη φράση «αερόβια προπόνηση», σκέφτεσαι μόνο τρέξιμο ή ποδήλατο, κάνεις λάθος. H αερόβια άσκηση περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους παλμούς της καρδιάς.

Η προπόνηση που ακολουθεί είναι δομημένη έτσι ώστε να επιτυγχάνει μια αερόβια προπόνηση με ασκήσεις για όλο το σώμα και διαρκεί λιγότερο από 40 λεπτά. Κάθε άσκηση γίνεται για 40'' και ακολουθείται από 15’’ ενεργητικής ξεκούρασης.

Δεν χρειάζεται καθόλου εξοπλισμό, οπότε είναι ιδανική για να την κάνεις μόνη σου, στο σπίτι σου!

 


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης