Αν θέλεις να κάνεις αερόβια προπόνηση αλλά δεν έχεις τον χρόνο ή τη διάθεση να βγεις έξω για τρέξιμο (ή να ανέβεις στον διάδρομο του γυμναστηρίου), μπορείς απλώς να κάνεις στο σπίτι σου, χωρίς κανέναν εξοπλισμό, την προπόνηση που ακολουθεί.

Περιλαμβάνει 10 ασκήσεις που θα αυξήσουν τους καρδιακούς σου παλμούς ενώ παράλληλα γυμνάζουν όλο σου το σώμα.

Πώς θα το κάνεις: Εκτέλεσε έναν κύκλο, ακολουθώντας τις οδηγίες του βίντεο για κάθε άσκηση, ξεκουράσου για ένα λεπτό, και επανάλαβε το πρόγραμμα από την αρχή!

Extra tip: Αν κάποια άσκηση σε δυσκολεύει, μπορείς να προτιμήσεις την εύκολη εναλλακτική της, που δίνεται στο τέλος κάθε άσκησης.