Η fitball θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις καλύτερα όχι μόνο τους κοιλιακούς σου, αλλά ολόκληρο το σώμα σου, κάνοντας τις ασκήσεις πιο αποτελεσματικές και βοηθώντας στη σωστή εκτέλεσή τους χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό, βοηθά στον έλεγχο της δύναμης και της κινητικότητας, ενώ μπορεί να μετατρέψει μια απλή άσκηση κορμού (πχ πιέσεις στήθους με τη μπάλα σαν πάγκο) σε άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα (γλουτούς, πόδια, κοιλιακούς και φυσικά στήθος). Μπορείς επίσης να καθίσεις πάνω της για να εκτελέσεις ασκήσεις από καθιστή θέση, καθώς αφενός εξασφαλίζει τη σωστή στάση του σώματος και αφετέρου απαιτεί τη συμμετοχή περισσότερων μυϊκών ομάδων προκειμένου να ισορροπήσεις.
Δες μερικούς τρόπους να χρησιμοποιήσεις μια fitball:
Αλλά και ένα 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα, με μπάλα γυμναστικής:
