Πρωτομαγιά σήμερα και αυτή είναι η πιο κατάλληλη ημέρα για να ξεκινήσεις εντατική γυμναστική για έναν μήνα. Μέχρι τον Ιούνιο δηλαδή, που θα αρχίσουν οι καλοκαιρινές άδειες για τις διακοπές και τα σορτσάκια και μαγιουδάκια θα είναι οι απόλυτοι πρωταγωνιστές! #yeaaah #summerishere
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα που θα σου δείξω σήμερα βασίζεται στις δικές μου ανάγκες και περιλαμβάνει τα εξής:
Δευτέρα
50 λεπτά γρήγορο περπάτημα και 10 λεπτά κοιλιακούς (χωρίς κανένα break).
Τρίτη
100 push ups
100 κοιλιακούς
100 καθίσματα
100 βυθίσεις
Τετάρτη
10 λεπτά σχοινάκι
10 λεπτά τρέξιμο
10 λεπτά ασκήσεις για τα χέρια με βαράκια (3κιλα ή 4κιλα)
Πέμπτη
20 λεπτά τρέξιμο
100 προβολές
100 βυθίσεις
100 κοιλιακούς
Παρασκευή
50 λεπτά γρήγορο περπάτημα
100 κοιλιακούς
100 καθίσματα
Σάββατο
10 λεπτά τρέξιμο
10 λεπτά σχοινάκι
100 push ups
100 προβολές
100 κοιλιακούς
10 λεπτά σχοινάκι
Κυριακή
Ξεκούραση!
