Χθες λοιπόν, ήμουν κουλουριασμένη όλη μέρα στο κρεβάτι διαβάζοντας το καινούργιο μου βιβλίο...
...σήμερα όμως με το που είδα τις πρώτες ακτίνες του ήλιου έβαλα γρήγορα το αντηλιακό μου, το μαγιό μου -για να μαυρίσω παράλληλα όσο γίνεται- και βγήκα έξω για να κάνω την πρωινή μου γυμναστική. Να ξέρεις ότι, για να κάνεις ένα πολύ αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής δεν χρειάζεται ούτε να πας στο γυμναστήριο, ούτε να έχεις όργανα στο σπίτι.
Το πρόγραμμα που ακολούθησα εγώ ήταν το εξής:
100 καθίσματα
100 κοιλιακοί (ροκανίσματα)
100 προβολές (εναλλάξ κάθε πόδι)
100 πλάγιοι κοιλιακοί (θυμάσαι που σου έδειξα σε βίντεο την αγαπημένη μου άσκηση; αν δεν έχεις βαράκια, μπορείς απλώς να κάνεις ροκανίσματα στο πλάι ή side planks)
10 λεπτά σχοινάκι (είναι η καλύτερη γυμναστική που μπορείς να κάνεις στις διακοπές, γιατί μπορείς να το πάρεις εύκολα μαζί σου και δεν θα σου πάρει περισσότερο από 5-10 λεπτά για να... λιώσεις! )
Και μετά:
Βουτιά στη θάλασσα και 15 λεπτά κολύμπι!
Καλή εβδομάδα!
Extra tip: Αν δεν ξέρεις πώς να κάνεις σωστά σχοινάκι, δες εδώ τη σωστή τεχνική.
