Σήμερα θέλω να σου τονίσω δυο βασικά λάθη που συνήθως κάνουμε με το φαγητό που επιλέγουμε να φάμε μετά τη γυμναστική.
Λάθος #1: Τρώμε ό,τι βρούμε μπροστά μας γιατί «σιγά μωρέ, έκαψα πολλές θερμίδες». Έχω παράδειγμα φίλης μου που από τότε που ξεκίνησε τη γυμναστική αντί να αδυνατίσει, πάχυνε!!! Βλέπεις, μετά από κάθε προπόνηση έτρωγε burgers και παγωτά γιατί... έκαιγε πολλές θερμίδες. Ναι, συμφωνώ. Αλλά μετά τις έπαιρνε επί τρία!
Λάθος #2: Τρώμε ελάχιστη ποσότητα γιατί «κρίμα είναι μωρέ, τόσο ιδρώτα έχυσα, ας μην φάω πολύ». Και συνήθως, επιλέγουμε να φάμε σαλάτα. Ε, και μετά παραπατάμε από την κούραση και την πείνα.
Το σωστό λοιπόν βρίσκεται κάπου στη μέση: Μετά τη γυμναστική καλό είναι να επιλέξεις να φας μια χορταστική ποσότητα ενός υγιεινού γεύματος. Το βασικότερο όλων όμως είναι να επιλέξεις να φας πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι αυτή που θα σε βοηθήσει να δεις τη γράμμωση που θέλεις. Προσωπικά, από τότε που άρχισα να τρώω αμέσως μετά τη γυμναστική ένα γεύμα πρωτεΐνης (όπως είναι αυτό το φιλέτο, ή ομελέτα με ασπράδια αβγών κλπ) έχω δει την πολυπόθητη γράμμωση στους κοιλιακούς!
Το σημερινό γεύμα λοιπόν είναι φιλέτο με πατάτα ψητή και σαλάτα με κινόα, ντομάτα, καλαμπόκι, αγγούρι και πιπεριά!
Καλή μας όρεξη!
