Συνδύασέ τη με τη μέρα που κάνεις αερόβιο ή κάν΄τη μόνη της, τις μέρες που δεν έχεις χρόνο για κάτι παραπάνω.
Τι θα χρειαστείς: Ένα kettlebell ή βαράκι και ένα στρώμα γυμναστικής.
Αν θέλεις μια δυνατή, καλογυμνασμένη κοιλιά, πρέπει να κάνεις περισσότερα από μερικά ροκανίσματα. Ο LeJon Guillory, kickboxing instructor, μας δείχνει μια πολύ δυνατή και ολοκληρωμένη προπόνηση κοιλιακών που μπορείς να κάνεις σε 20 λεπτά.
