Extra tip: Αν δεν ξεκινήσεις με αερόβιο, κάνε ένα σύντομο ζέσταμα με επιτόπιο τρέξιμο ή σχοινάκι.
Θέλεις πιο καλοσχηματισμένους και σφιχτούς γλουτούς; Τότε βάλε στο πρόγραμμά σου αυτή τη σύντομη –αλλά αποτελεσματική- προπόνηση! Μπορείς είτε να την προσθέσεις στη μέρα του αερόβιού σου είτε να την κάνεις μόνη της, τις μέρες που δεν έχεις χρόνο για κάτι παραπάνω.
