Να λοιπόν τι μπορείς να προσθέσεις:
-1/4 φλυτζ. κινόα: περιέχει 56 θερμίδες, 9,9 γρ. υδατάνθρακες, 1,3 γρ. φυτικές ίνες και 2 γρ. πρωτεΐνης
-1/4 αβοκάντο: περιέχει 57 calories, 2,9 γρ. υδατάνθρακες, 2,3 γρ. φυτικές ίνες, 0,7 γρ. πρωτεΐνης
-1/4 φλυτζ. φρέσκα φρούτα (πχ φράουλες ή πορτοκάλι): περιέχουν (κατά προσέγγιση, ανάλογα με το φρούτο) 20 θερμίδες, 4 γρ. υδατάνθρακες, 0,8 γρ. φυτικές ίνες, 0,3 γρ. πρωτεΐνης
-1 κ.σ. ηλιόσπορους: περιέχουν 46 θερμίδες, 1,9 γρ. υδατάνθρακες , 0,7 γρ. φυτικές ίνες, 1,5 γρ. πρωτεΐνης.
