Η «στήριξη στην κορυφή/ στο κεφάλι» ή αλλιώς Sirsasana είναι μια στάση της Yoga ευεργετική για το σώμα και το πνεύμα, αλλά και απαιτητική ταυτόχρονα. Δυναμώνει τα χέρια, τους ώμους και τον κορμό, ενώ παράλληλα βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών μέσω της καλύτερης λειτουργίας του λεμφικού συστήματος, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και καταπολεμά το στρες.

Πώς μπορείς να την πετύχεις: Με πολλή εξάσκηση! Θα χρειαστείς ένα στρωματάκι και αρκετή υπομονή. Το παρακάτω βίντεο όμως θα σε βοηθήσει.

Extra tip: Προσπαθώντας να εκτελέσεις τη συγκεκριμένη άσκηση δεν πρέπει να κάνεις απότομες κινήσεις. Όλα γίνονται σταδιακά και προχωράς στο επόμενο βήμα κάθε φορά που νιώθεις έτοιμη γι’ αυτό. Αρχικά, είναι καλύτερο να δοκιμάσεις με πλάτη σε έναν τοίχο για να νιώθεις ασφαλής ότι δεν θα πέσεις προς τα πίσω. Σε περίπτωση που πέσεις, προσπάθησε πάντα το πηγούνι να είναι σκυμμένο προς το στέρνο σου.

 


Links