Η δομή της:
-4 λεπτά ζέσταμα (με εναλλαγή άσκησης κάθε 30 δευτερόλεπτα)
-22 λεπτά κυκλικής (45 δευτερόλεπτα άσκησης – 15 δευτερόλεπτα ξεκούρασης) για συνολικά 3 κύκλους, με 1,5 λεπτό ξεκούραση ανάμεσα στους κύκλους.
-3 λεπτά AMRAP (As Many Rounds As Possible): 3 μόνο ασκήσεις, από 6 επαναλήψεις η κάθε μία, σε μορφή κυκλικής (χωρίς διαλείμματα). Ο στόχος είναι να βγάλεις όσο περισσότερους κύκλους μπορείς σε διάστημα 3 λεπτών!
Βάλε λοιπόν τα αθλητικά σου, πάτα το play και ακολούθησε τις οδηγίες!
