-Περπατώντας σχετικά γρήγορα για 2 ώρες.
-Κολυμπώντας στην πισίνα για 1,5 ώρα σε μέτριο ρυθμό.
-Τρέχοντας με 10 χλμ/ώρα στον διάδρομο για 60 περίπου λεπτά.
Εναλλακτικά, μπορείς να κάνεις αυτή τη δυνατή αλλά διασκεδαστική προπόνηση στο σπίτι σου, πατώντας απλώς το play!
