Για να σε βοηθήσουμε, βρήκαμε το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής που μπορείς να κάνεις ΣΗΜΕΡΑ, στο σπίτι σου, χωρίς κανέναν εξοπλισμό και μόλις σε 20 λεπτά. Απλώς βάλε τα αθλητικά σου και πάτα το play!
Η δομή του προγράμματος:
6 ασκήσεις, σε μορφή κυκλικής, για 4 συνολικά κύκλους
Η πρώτη άσκηση εκτελείται για 25 δευτερόλεπτα και ακολουθούν 15 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Η δεύτερη άσκηση εκτελείται για 40 δευτερόλεπτα και ακολουθούν 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Η τρίτη άσκηση εκτελείται για 25 δευτερόλεπτα και ακολουθούν 15 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Η τέταρτη άσκηση εκτελείται για 40 δευτερόλεπτα και ακολουθούν 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης κ.ο.κ.
Αλλά δεν χρειάζεται να αγχώνεσαι για τον χρόνο. Απλώς άκου το χρονόμετρο και ακολούθησε τις οδηγίες!
