Με τις ασκήσεις που θα δεις στο παρακάτω βίντεο θα κάψεις πολλές θερμίδες και θα γυμνάσεις όλο σου το σώμα, αλλά κυρίως τα πόδια και τους γλουτούς σου. Δοκίμασε είτε να κάνεις όλες τις ασκήσεις, σε μορφή κυκλικής (έχοντας κάνει πρώτα ένα ζέσταμα με επιτόπιο τρέξιμο και πηδηματάκια για 7 τουλάχιστον λεπτά), είτε να εντάξεις κάποιες από αυτές τις ασκήσεις στο δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής.
Συμβουλή: Οι περισσότερες ασκήσεις απευθύνονται σε ασκούμενους με ήδη καλή φυσική κατάσταση αλλά και τεχνική στις ασκήσεις. Εναλλακτικά, μπορείς να δοκιμάσεις ένα πιο εύκολο, αλλά εξίσου αποτελεσματικό πρόγραμμα, σαν αυτό.
