Αυτά είναι τα εξής:
-Να πίνουμε πολύ νερό, τσάι και φυσικούς χυμούς.
-Να τρώμε πολλά φρούτα και λαχανικά όπως φράουλες, πεπόνι, καρπούζι, μαρούλι, σπανάκι, μπρόκολο, μήλα, σταφύλια, πορτοκάλια, καρότα.
-Να εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με γιαούρτι, αλλά και γάλα, γιατί επίσης αποτελούνται κατά μεγάλο ποσοστό από νερό.
-Να προτιμάμε ελαφριά φαγητά χωρίς λιπαρά καθώς το λίπος δεν επιτρέπει την ενυδάτωση.
-Να αποφεύγουμε τα γλυκά, για τους ίδιους λόγους.
-Να μην αποφεύγουμε εντελώς το αλάτι, αλλά να βάζουνε λίγο στο φαγητό γιατί βοηθάει τον οργανισμό μας να εξοικονομεί υγρά.
Το σημερινό μου γεύμα για το μεσημέρι περιλαμβάνει σαλάτα με γαρίδες, κινόα, αγγούρι, πιπεριές και τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Καλή μας όρεξη και προσοχή με τον καύσωνα!
Δείτε ακόμα: Πώς να φτιάξετε μόνοι σας το πρωινό ενός πεντάστερου ξενοδοχείου
Βρείτε περισσότερες προτάσεις από τη διατροφή μου εδώ.
