Να λοιπόν τι πρέπει να κάνεις αν θέλεις να έχεις πιο όμορφη και νεανική επιδερμίδα:
-Φάε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Προσπάθησε να βάζεις στο πιάτο σου (ή έστω να καταναλώνεις μέσα στη μέρα) τρόφιμα διαφόρων χρωμάτων – για παράδειγμα κόκκινο (πχ κεράσια ή ντομάτες), πράσινο (πχ μπρόκολο ή φασολάκια), πορτοκαλί (πχ βερίκοκα ή καρότα) και μωβ (πχ δαμάσκηνα ή μελιτζάνες). Είναι εύκολο να μπουν και τα τέσσερα αυτά χρώματα στο ημερήσιο πρόγραμμά σου, έτσι δεν είναι; Θυμήσου ότι κάθε χρώμα υποδηλώνει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και κάνοντας πιο... πολύχρωμη τη διατροφή σου, τροφοδοτείς τον οργανισμό σου με πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Επίσης, τα έντονα χρώματα συνήθως σημαίνουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση, που είναι το Α και το Ω για την αντιγήρανση!
-Κατανάλωσε πολλά υγρά. Αν δεν είσαι τύπος του νερού, μπορείς να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου με άλλα ροφήματα, όπως φρέσκους χυμούς, τσάι, γάλα – ή απλώς να «αρωματίσεις» το νερό σου με φέτες λεμονιού και λίγο τζίντζερ. Όπως σου έχω πει, εγώ κυκλοφορώ παντού με ένα τεράστιο μπουκάλι με πράσινο τσάι και φυσικά πίνω πολύ νερό. Αν το σκεφτείς λίγο λογικά, θα καταλάβεις πόσο μάταιο είναι να προσπαθείς να ενυδατώσεις την επιδερμίδα σου με ένα σωρό κρέμες, σέρουμ και μάσκες, τη στιγμή που δεν πίνεις αρκετά υγρά ώστε να την κρατήσεις ενυδατωμένη εκ των έσω.
-Δώσε σημασία στα λιπαρά που καταναλώνεις. Απόφυγε τα ζωικά κορεσμένα λίπη και τα τηγανιτά φαγητά και βάλε στη διατροφή σου περισσότερα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, καταναλώνοντας τροφές όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα, ο λιναρόσπορος, το αβοκάντο, οι πεντανόστιμες σαρδέλες αλλά και το ελαιόλαδο. Σκέψου ότι, κάθε φορά που τρως ένα τέτοιο τρόφιμο, είναι σαν να βάζεις την πιο ακριβή μάσκα προσώπου!
