Αν νομίζεις ότι δεν μπορείς να κάνεις μια πολύ δυνατή προπόνηση για όλο το σώμα σε λίγα μόλις λεπτά και χωρίς κανέναν εξοπλισμό, σίγουρα δεν έχεις δοκιμάσει τα burpees. Σήμερα λοιπόν σου προτείνουμε αυτό το πρόγραμμα, που εναλλάσσει 30’’ από αυτή τη σούπερ άσκηση με 30’’ βασικών ασκήσεων με το βάρος του σώματος (squats, προβολές, push ups):
Το πρόγραμμα:
Ζέσταμα (επιτόπιο τρέξιμο και jumping jacks)
-30’’ ημικαθίσματα
-30’’ burpees
-30’’ προβολές εμπρός εναλλάξ
-30’’ burpees
-30’’ προβολές πίσω εναλλάξ
-30’’ burpees
-30’’ push-ups
-30’’ burpees
Βάλε λοιπόν τα αθλητικά σου, πάτα το play και ακολούθησε τις οδηγίες του βίντεο!
