Αν πιστεύεις ότι ο μόνος τρόπος για να χάσεις λίπος είναι να τρέχεις στο διάδρομο 2 ώρες καθημερινά, η personal trainer Sarah Chadwell έχει κάπως διαφορετική γνώμη. Ποιοι είναι, σύμφωνα με όσα είπε η ίδια στο PopSugar, οι 3 χρυσοί κανόνες της απώλειας λίπους:

1. Προπόνηση με ένταση

Η Chadwell προτείνει αναερόβια άσκηση που εκτοξεύει τον μεταβολισμό και τον κρατά σε «burning mode» για πολλή ώρα μετά την προπόνηση.

Τι σου προτείνει να κάνεις:

-Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (HIIT)

-Κυκλικές προπονήσεις για όλο το σώμα

-Συνδυασμό των παραπάνω

 

2. Μυϊκή ενδυνάμωση

Άλλος ένας τρόπος να αυξήσεις τις ενεργειακές σου δαπάνες μέσα στη μέρα. Αν θέλεις να χάσεις λίπος, μην παραμελείς τη μυϊκή σου ενδυνάμωση!

 

3. «Καθαρή» διατροφή

Όπως εξηγεί η Chadwell, σημασία δεν έχει μόνο η ποσότητα του φαγητού, αλλά και η ποιότητά του. Ο μόνος τρόπος για να «δουλεύει» σωστά το σώμα σου είναι να του δίνεις τα σωστά καύσιμα, δηλαδή τρόφιμα που του κάνουν καλό. Προτίμησε λοιπόν φυσικές και όσο το δυνατόν ανεπεξέργαστες τροφές και περιόρισε το junk food στο ελάχιστο.


Links