Η Jennifer Lopez έχει το σώμα που όλες θα θέλαμε να έχουμε στα 48 και σίγουρα για αυτό ευθύνονται τα καλά της γονίδια και η μάλλον αυστηρή διατροφή της (όπως έχει δηλώσει στο παρελθόν, αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα, προτιμάει τροφές θρεπτικές και όσο γίνεται λιγότερο επεξεργασμένες, όπως τα λαχανικά, η κινόα κ.ά. και επιλέγει σχεδόν αποκλειστικά βιολογικά προϊόντα).

Όμως, σύμφωνα με τον προσωπικό της γυμναστή, David Kirsch, ένα από τα μυστικά για τους τέλειους κοιλιακούς της είναι μια συγκεκριμένη άσκηση.

Λέγεται side-plank oblique twist (ή πλάγια σανίδα με στροφή κορμού) και, όπως εξήγησε ο Kirsch στο περιοδικό Health, γυμνάζει πολύ αποτελεσματικά όχι μόνο τους πλάγιους κοιλιακούς αλλά ολόκληρο τον κορμό.

Δες τον ίδιο να δείχνει τη σωστή εκτέλεσή της στο παρακάτω βίντεο:

 

Όσο για τα υπόλοιπα μυστικά της προπόνησης της Jennifer Lopez: Γυμνάζεται 3-4 φορές την εβδομάδα και το πρόγραμμά της περιλαμβάνει, εκτός από ασκήσεις με το βάρος του σώματος, και ασκήσεις με βάρη αλλά και boxing.


Links