Γιατί, πιστέψτε με, ακόμη και ένας μήνας χωρίς σωστή διατροφή και λίγη γυμναστική σημαίνει πως θα χαθεί η γράμμωση και η σφριγηλότατα που είχε αποκτήσει το σώμα μας τον προηγούμενο καιρό. Ειδικά όσο μεγαλώνουμε και όσο ο μεταβολισμός μας γίνεται πιο αργός, θα πρέπει να καταβάλλουμε δυστυχώς μεγαλύτερη προσπάθεια. Και σας τα λέω αυτά απο προσωπική εμπειρία.
Η γυμναστική λοιπόν που μου αρέσει να κάνω στις διακοπές δεν διαρκεί πολλή ώρα και είναι η εξής:
Δευτέρα - κολύμπι 20 λεπτά
Τρίτη - σχοινάκι 10 λεπτά
Τετάρτη - τρέξιμο 40 λεπτά
Πέμπτη - κολύμπι 30 λεπτά
Παρασκευή - σχοινάκι 15 λεπτά
Το Σαββατοκύριακο δικαιωματικά παίρνω ρεπό! ;-)
Όπως βλέπετε, δίνω έμφαση στην αερόβια άσκηση! Τώρα, αν θέλετε να κάνετε και λίγους κοιλιακούς, ακόμη καλύτερα! Όμως να ξέρετε πως με το παραπάνω πρόγραμμα θα διατηρήσετε όσα με κόπο αποκτήσατε τον χειμώνα! ;-)
Καλημέρα!
Δείτε ακόμα: Τι τρώω πριν και μετά τη γυμναστική
